📖 新着 腱鞘炎の痛み改善・治療方法



腰痛・坐骨神経痛・肩コリ・腱鞘炎・膝の痛みを改善!「痛み・コリ解消の達人」身体の各部の痛みとコリでお悩みの方に。
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腱鞘炎の改善につながる肩甲骨回りのストレッチ術カテゴリの記事一覧

腱鞘炎の改善につながる肩甲骨回りのストレッチ術

腱鞘炎の改善につながる肩甲骨回りのストレッチ術

◎肩甲骨周辺の筋肉のストレッチ

◎胸周りや、肩甲骨周辺の筋肉が凝った状態で、手首を使う場合とそうでない場合とでは、
手首の腱や筋肉に与える疲労が全くことなる
★同じ様に、手首を使って仕事、スポーツ、家事等をしていても腱鞘炎になる人とならない人に分かれるのはその為

◎胸周りにつづいて、肩甲骨の筋肉周辺も、じっくりとほぐして柔らかくしていく

◎「腱鞘炎の改善につながる肩甲骨回りのストレッチ術」
(動画は指導いただいた専門家が解説)
1.手を水平にして右側に持っていく
2.反対側の手で、肘を抑えて引っ張る
3.肩の筋肉をしっかりのばし、腕全体の力を抜く
4.深呼吸をしながら、30秒キープ

★胸と合わせて、肩甲骨周辺のストレッチを行う事で、腱鞘炎の改善


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